Sophrologie
La sophrologie est une méthode thérapeutique qu’on appelle psycho corporelle, qui va permettre d’harmoniser le corps et l’esprit et donc de développer son bien-être et son potentiel.
Cette méthode est inspirée de concepts thérapeutiques comme notamment la méthode Coué, l’hypnose, la relaxation progressive etc….mais aussi de pratiques orientales comme le yoga, le zen…
La sophrologie peut être utilisée à but thérapeutique ou comme technique de développement personnel.
Lors d’une séance vous expérimenterez toujours deux types d’exercices :
- Les exercices de relaxation dynamique : des exercices inspirés du yoga principalement fondés sur la respiration contrôlée et la contraction musculaire, pratiqués debout ou assis selon les exercices.
- Les sophronisations : des exercices inspirés de l’hypnose, fondés sur la suggestion mentale. Ces « visualisations » vous permettent d’atteindre un état de conscience modifiée où la conscience est libérée de ses filtres.
Les consultations de sophrologie
Déroulé de la consultation
Toutes les séances se découpe en trois temps :
- Un temps d’écoute et d’échange en début de séance,
- un temps de pratique des exercices
- puis un dernier temps d’entretien pour « débriefer » de tes ressentis.
La 1ère consultation est un peu plus longue, car c’est lors de notre 1ère rencontre que je récolte les informations nécessaires pour te créer un protocole personnalisé.
Ce dernier sera établi en fonction de ton objectif que je t’aiderai à définir.
La 1ère consultation te permettra de découvrir la sophrologie.
Les consultations de suivi suivront un fil logique et pertinent en fonction de ton objectif défini en séance découverte.
Pour qui ?
- Pour les femmes enceintes : qui veulent vivre une grossesse sereine et se préparer mentalement à l’accouchement
- Pour les mamans en post partum : qui souhaitent améliorer leur quotidien (gestion du stress des premiers mois avec bébé, gestion de l’anxiété de la reprise du travail, gestion des émotions, amélioration du sommeil, amélioration de sa sexualité avec son/sa partenaire…)
Quels bénéfices ?
En tous les cas :
- la sophrologie te permets de développer une nouvelle conscience de toi, de tes capacités
- tes tensions physiques sont diminuées
- t’apporte de la détente et du bien-être
Selon ton objectif défini en 1ère séance :
- tu ne te sens plus débordée par le stress pendant ou après ta grossesse
- ton sommeil s’améliore et tu es moins fatiguée
- tu développes une meilleure capacité à gérer tes émotions
- tu te sens prête pour donner naissance à ton bébé, à rentrer à la maison, à reprendre le travail…
Informations pratiques
Lieu : 16 rue Clauzel 75009 Paris (possibilité de se déplacer à domicile, selon la localisation, des frais de déplacement pourront être à prévoir)
Consultations en ligne également possible.
À prévoir : Dans ce cas il est important que tu ais une bonne connexion internet afin de bien entendre ma voix.
Tu peux tester ta connexion grâce à cet outil https://www.speedtest.net
(Les données doivent être au minimum de 30 mbps en descendant et 3 mbps en ascendant )
Durée : 1h15 pour la 1ère consultation puis 1h pour les consultations de suivi.
Tarifs : 80€ la 1ère consultation et 70€ les consultations de suivi
Un message de rappel sera envoyé avant le rendez-vous avec les instructions exactes pour l’accès au cabinet.
Bon à savoir
Il n’y a pas de contre indication à la sophrologie.
En cas de limitations physiques, tous les exercices pourront être adaptés.
La sophrologie ne se substitue pas à un suivi psychologique ou à une prise en charge médicale.
« Toute action positive dirigée vers notre corps ou vers notre esprit, se répercute positivement sur notre être tout entier. »
Pr. Alfonso Caycedo
